Jump to content


Nicotin gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ như thế nào

kh ngu khó ngủ

  • Bạn không được tạo chủ đề mới
  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 Yukimina527

Yukimina527

    Newbie

  • Thành viên
  • Pip
  • 8 Bài viết:
  • Joined 16-September 16
  • Reputation: 0
    • Đến từ:Sunderland

    Posted 20 October 2016 - 05:34 PM



    Người hút thuốc có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Hút thuốc làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Mà mất ngủ có tác hại như thế nào đến sức khỏe, chúng ta ai cũng đã lường trước được.

    Các nhà khoa học đã chứng minh thuốc lá là tác nhân phát triển một số bệnh ung thư, tim mạch, nhiễm trùng và trầm cảm. Quá trình hút thuốc sẽ làm các hóa chất độc hại và kim loại nặng xâm nhập, phá hoại cơ thể theo thời gian. Nicotin trong thuốc lá còn gây rối loạn giấc ngủ hàng ngày.


    Tham khảo các hệ lụy của việc mất ngủ cũng phần nào giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ. Bên cạnh đó Thuốc lá là nguy cơ ảnh hưởng cực xấu đến giấc ngủ qua những hậu quả nghiêm trọng sau:


    Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học

    Posted Image



    Thuốc lá không chỉ có hậu quả lâu dài mà còn có ảnh hưởng tức thời đến cuộc sông chúng ta



    Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Rochester cho thấy, hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, là tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với khói thuốc càng nhiều, đồng hồ sinh học tự nhiên càng thay đổi tồi tệ. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra thuốc lá làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.


    Tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ


    Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân chủ yếu là do các chất kích thích làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp.


    Tỉnh giấc nhiều hơn trong đêm


    Các nhà khoa học tại Đại học Jonhs Hopkins đã tiến hành nghiên cứu giấc ngủ của 40 người thường xuyên hút thuốc và 40 người không hút thuốc. Kết quả cho thấy, 22,5% trong nhóm người hút thuốc không ngủ yên trong đêm, trong khi ở nhóm không hút thuốc chỉ là 5%. Kết quả theo dõi bằng máy đo điện não cũng cho thấy những người không hút thuốc sẽ có được giấc ngủ sâu hơn.


    Mệt mỏi hơn vào buổi sáng


    Nicotin là chất kích thích tương tự như caffein, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng nhiều hoặc sát đến giờ đi ngủ. Theo nghiên cứu tại trường Đại học Frolida năm 2013, nicotin sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và những người hút thuốc phải mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ. Người hút thuốc cũng sẽ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.


    Thường xuyên bị mất ngủ


    Theo các nghiên cứu, khó ngủ có thể do các yếu tố về sức khỏe, tinh thần và những thói quen sống không lành mạnh gây ra. Nicotin là một chất kích thích mạnh cho nên người hút thuốc lá rất dễ bị mất ngủ nếu hút thường xuyên và sát giờ đi ngủ. Theo một nghiên cứu khác, phụ nữ ở tuổi trung niên khi hút thuốc sẽ có nguy cơ thường xuyên bị mất ngủ cao hơn.


    Một khi đã hút thuốc, giấc ngủ sẽ không bao giờ ổn định như trước nữa


    Chấm dứt thói quen hút thuốc sẽ nhận thấy những khôi phục kỳ diệu trong chất lượng giấc ngủ. Với nhiều những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe con người, tốt nhất đừng bao giờ sử dụng thuốc lá.


    Theo VnExpress





    Kính mời các đồng nghiệp xa gần đóng góp cho cuộc thi Chất Động Pangaea lần thứ XIII - năm 2016 Thời gian bắt đầu cuộc thi: 06/03/2016

    Facebook Comments



    Bài viết tương tự Collapse