Jump to content


Cách làm ngực không bị xệ

ngực xệ

  • Bạn không được tạo chủ đề mới
  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 cottonbou

cottonbou

    Advanced Member

  • Thành viên
  • PipPipPipPip
  • 233 Bài viết:
  • Joined 23-July 19
  • Reputation: 0
    • Gender:Male
    • Đến từ:Khoa học tự nhiên

    Posted 27 September 2019 - 03:22 PM

    Ngực bỗng trở nên kém săn chắc khiến nhiều chị em vô cùng lo lắng. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các phương pháp

    Please Login or Register to see this Hidden Content

    dưới đây để có thể nhanh chóng trả lại cho bạn vòng một đầy đặn săn chắc quyến rũ nhé.

    Làm thế nào để ngực không bị xệ

    Các phương pháp dưới đây là cách giúp ngực không bị chảy xệ và làm săn chắc, căng tròn vòng 1 mà các bạn có thể tham khảo và áp dụng mỗi ngày:

    1. Massage ngực chống chảy xệ

    Cách làm ngực không bị chảy xệ đơn giản nhất tại nhà là Massage (Mát xa hay Mát xoa). Massage ngực mang lại nhiều lợi ích như:

    * Tăng cường hoạt động cho các mô ngực
    * Kích thích tuần hoàn máu giúp mô ngực săn chắc và phát triển.
    * Giúp cơ thể sản sinh hormone prolactin giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng hiệu quả.

    Posted Image
    Cách mát xoa ngực săn chắc vòng 1, tránh chảy xệ

    Phương pháp massage giúp vòng 1 tránh bị chảy xệ như sau:

    * Làm ấm tay bằng cách xoa hai lòng bàn tay vào nhau, massage bầu ngực từ dưới lên trên từ ngoài vào trong theo vòng tròn.
    * Để cải thiện vòng 1 hiệu quả, bạn nên thực hiện massage mỗi ngày khoảng 100 vòng vào buổi sáng và khoảng 300 lần buổi tối trước khi đi ngủ.
    * Khi massage nên nhớ luôn nhẹ nhàng để tránh chà xát mạnh làm ngực chùng nhão và chảy xệ hơn gây tác dụng ngược nhé.

    ==>

    Please Login or Register to see this Hidden Content



    2. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp

    Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp vòng ngực tránh bị chảy xệ, nhão vòng 1 hiệu quả. Posted Image
    Những thực phẩm giúp vòng 1 không bị chảy xệ

    Việc đảm bảo đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không bị sút cân hay gầy còm. Khi mà cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, nhất là protein, mô ngực được nuôi dưỡng tốt, sẽ phát triển đều đặn và căng tròn hơn. Chị em hãy tham khảo bài viết ăn gì để vòng 1 nở nang mà không sợ béo để lựa chọn cho mình món ăn phù hợp nhé. Bạn cũng không nên giảm cân hay ép cân quá đà trong thời gian ngắn, dễ khiến ngực bị teo các mô mỡ lại khiến ngực chảy xệ nhanh chóng. Nếu muốn giảm cân, hãy tập luyện thể thao và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp giàu chất dinh dưỡng sẽ tránh được tình trạng ngực chảy xệ.

    3. Tránh xa các chất kích thích có hại cho vòng 1

    Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá chứa thành phần chủ yếu là cồn khiến cơ thể nhanh chóng bị mất nước và tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể, trong khi ngực hình thành bởi chủ yếu là mô mỡ. Posted Image
    Tránh xa chất kích thích nếu không muốn vòng 1 bị chảy xệ

    Đây là lý do vì sao khiến ngực nhanh chóng bị teo lại nếu lạm dụng rượu bia thuốc lá và các chất kích thích. Nhanh chóng tránh xa chúng giúp bạn có vòng một săn chắc hơn và không bị chảy xệ, xẹp lép.

    4. Bài tập giúp vòng ngực căng tròn, tránh chảy xệ

    Để thúc đẩy vòng 1 phát triển và tránh tình trạng chảy xệ thì các bài tập nhẹ nhàng với gym, yoga giúp bạn nhanh chóng lấy lại độ săn chắc và vòng một nở nang hơn hẳn. Bạn có thể tham khảo các một số bài tập ngực săn chắc cho nữ. Bao gồm bài tập gym như: chống đẩy với đất, chống đẩy tường, tạ tay,… hoặc các tư thế yoga như: tư thế con cá, tư thế con lạc đà, tư thế cánh cung, hay rắn hổ mang giúp ngực phát triển toàn diện và nở nang hơn. Posted Image
    Tập yoga giúp vòng 1 không bị chảy xệ

    Không chỉ mang lại vòng 1 đẹp, những bài tập trên còn giúp bạn cải thiện sức khoẻ và xương khớp dẻo dai hơn.

    5. Sử dụng áo ngực đúng cỡ, nâng đỡ cho vòng 1

    Các bạn gái luôn băn khoăn với câu hỏi “làm sao để vòng 1 không chảy xệ?” mà không hề biết rằng cách đơn giản chống chảy xệ đó là sử dụng áo ngực đúng cỡ. Thả rông hoặc mặc áo ngực quá chật, quá rộng không đúng size đều khiến ngực bị gò bó hoặc không được nâng đỡ đúng làm ngực chảy xệ.
    Posted Image
    Lựa chọn áo ngực phù hợp giúp nâng đỡ ngực hiệu quả, bảo vệ ngực và tránh bị tổn thương

    Bởi vậy bạn cần tìm được kích cỡ áo ngực phù hợp với mình tuỳ theo cỡ ngực của bạn. Hãy chọn các chất liệu áo tốt, mát, áo ít đệm mút giúp việc mặc áo ngực trở nên thoải mái hơn và bạn dễ dàng chăm chỉ mặc áo ngực hơn. Mặc áo ngực đúng size giúp bầu ngực được nâng đỡ, không bị xệ, giúp các chị em với vòng ngực lớn giảm bớt tình trạng đau lưng, vai do ngực nặng và điều chỉnh cho dáng đứng của chị em được thẳng, đẹp hơn.

    6. Giữ đúng tư thế ngủ, tránh gò bó đôi bồng đào

    Việc giữ đúng tư thế không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp tránh bị gù, vẹo lệch xương cột sống mà còn giúp bạn cải thiện tình trạng chảy xệ vòng 1 hiệu quả. Ngủ hay đứng ngồi đúng tư thế với dáng lưng vươn thẳng, ngồi thẳng lưng, ngủ nằm tư thế thẳng thoải mái, tránh nằm sấp giúp bạn có được vòng một phát triển cân đối không bị lệch bên to bên nhỏ hay bị các vấn đề chùng nhão chảy xệ vòng 1.

    7. Tránh các thói quen xấu gây hại cho vòng 1

    Posted Image
    Tránh lạm dụng thuốc tránh thai sẽ giúp vòng 1 không bị chảy xệ

    Những cách giúp ngực không bị chảy xệ khác bao gồm việc tránh xa các thói quen xấu gây hại cho vòng một như:

    * Lười uống nước ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển vòng 1, cơ thể con người chiếm tới 70% là nước do vậy uống không đủ nước sẽ khiến các mô teo lại, ngực là nơi bị ảnh hưởng trực tiếp bởi ngực được cấu tạo phần lớn bởi các mô mỡ.
    * Tập thể dục hay vận động mạnh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự chảy xệ của vòng 1, nhất là khi vận động mạnh nhưng bạn không có áo ngực vừa vặn hoặc có khả năng nâng đỡ tốt để nâng đỡ vòng 1, khiến vòng 1 bị rung lắc mạnh và do khối lượng của ngực khiến ngực bị chảy xệ nhiều hơn.
    * Nạo phá thai hay lạm dụng thuốc tránh thai cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ, bởi nó là quá trình thay đổi sinh lý làm gián đoạn mang thai cưỡng ép, khi đó nội tiết tố ở nữ giới giảm mạnh để ngăn việc mang thai, tuyến vú vừa phát triển đã nhanh chóng bị gián đoạn khẩn cấp khiến ngực không được phục hồi hoàn toàn, gây ra tình trạng chảy xệ, chùng nhão.
    * Ngoài ra các thói quen như ân ái quá mạnh, nằm sấp khi ngủ, không mặc áo ngực, sử dụng chất kích thích… đều là những thói quen thường xuyên giết chết sự phát triển mạnh khỏe của ngực, khiến vòng 1 xập xệ hơn.

    Để ngực luôn đẹp, các chị em hãy chú ý chăm sóc cơ thể ngay từ hôm nay, tránh trường hợp ngực xuống cấp quá rồi mới tìm cách khắc phục. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh để vòng 1 luôn đầy đặn, săn chắc.

    Tìm hiểu

    Please Login or Register to see this Hidden Content

    cùng

    Please Login or Register to see this Hidden Content





    Kính mời các đồng nghiệp xa gần đóng góp cho cuộc thi Chất Động Pangaea lần thứ XIII - năm 2016 Thời gian bắt đầu cuộc thi: 06/03/2016

    Facebook Comments



    Bài viết tương tự Collapse